바나나 효능 및 바나나 다이어트

바나나 효능 및 바나나 다이어트

이번에는 바나나 효능 및 바나나 다이어트에 대해서

알아보려고 하는데요.

바나나 다이어트가 유명한 것은 많은분들이 아실거에요

보통 기본적인 상식으로 칼로리가 낮고 포만감이 높다는

정도만 알고 계신데요 이번에는 좀 더 깊게 바나나에 대해서

알아볼 수 있는 시간을 가져보려고 합니다.

그럼 바나나 효능 및 바나나 다이어트에 대한 포스팅

시작하도록 하겠습니다.

바나나 다이어트의 시작은??

사실 바나나 다이어트의 유행은 일본에서 먼저 시작되었는데요.

2008년 당시, 일본은 바나나 다이어트로 인해 

바나나가 씨가 마를 정도로 

큰 인기를 끌었었다고 합니다.

 

처음 바나나 다이어트를 유행시킨 사람은

일본인인 와타나베 히토시라는 사람으로, 그는 

키가 175cm 몸무게가 60kg대의 평범한 성인 남성이었는데,

회사 생활을 하면서 몸무게가 80kg까지 늘어버렸다고 합니다.

현타를 느끼며 다이어트를 시작한 와타나베는

우리가 흔히 알고있는 다이어트 

식단인 닭가슴살과 두유를 마시면서

웨이트를 병행하여 체중을 74kg 까지 

줄이는데 성공했지만, 한계가 찾아오며

그 이상 줄이질 못했다고 합니다.

고민하던 찰나에 약사인 와타나베의 아내인

와타나베 스미코가 추천해준 바나나를 먹으며

다이어트를 진행해 보았는데요.

아침에 일어나 손쉽게 구할 수  있는

바나나 2~3개를 물 과 함께 

섭취하며 하루를 시작했고,

점심 저녁은 가급적 한 끼의 밥만 먹으며

배고플때는 틈틈히 바나나를 먹으며

바나나 다이어트를 진행 했는데요.

그 후로 6개월 뒤 

그는 무려 13kg을 줄이는데 성공합니다.

와타나베의 다이어트 성공기로

많은 사람들이 바나나의 효능과 바나나 다이어트에

대해 큰 관심을 가지기 시작 합니다.

 

바나나 효능

바나나 효능에 대해서 아시는 분들은 많이 

계시지 않는데요, 앞서 말씀 드린대로

그냥 칼로리는 낮고 포만감은 높다는 정도만 알고 계신데

지금 바로 바나나 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

바나나는 우리가 가장 쉽게 접할 수있는 

열대 과일이며, 인류 최초의 작물인 동시에

최초로 품종을 개량한 식물 이기도 합니다.

바나나는 사실 칼로리는 높은 편이지만,

(칼로리는 높습니다. 100g당 100칼로리 정도 되니깐 말이죠.

하지만 지방이 낮고 당질이 많아 포만감을 줍니다.)

혈당지수가 낮고 단백질과 비타민 그리고 

미네랄과 식이섬유가 굉장히 풍부합니다.

바나나는 70%정도가 수분이기 때문에 아침에 일어나서

물과 함께 섭취하면 수면중 잃어버린 수분을 보충하는데

큰 도움을 주며 신경을 안정시켜주는 세로토닌 생산을

촉진시켜 스트레스를 낮추고 과식을 막아주는데 효과적입니다.

거기에 식이섬유와 페리페놀이 풍부해 변비와 피부미용에도 좋기때문에

다이어트중 변비와 푸석해진 피부를 회복시켜주는데 효과적입니다.

주의 할 점

바나나는 물과 함께 천천히 씹어서

섭취하고 갈아 먹는 것 보단 생으로 섭취하길

권해드립니다.

그리고 바나나에는 혈압을 상승시키는 세로토닌 이라는

성분이 있기 때문에 지나치게 많이 섭취하게 되면 

몸에 딱히 좋지는 않습니다.

지금까지 바나나 효능 및 바나나 다이어트에대해서

알아 보았는데요, 대단한 포스팅은 아니었지만

그래도 너무 간단한 정보만 알고 계신 분들이 많았기에

조금이나마 도움이 되었으면 합니다.

지금까지 바나나 효능 및 바나나 다이어트 포스팅이었습니다.