미역 다이어트 미역의 효능 알고 먹어요

미역 다이어트 미역의 효능

이번에는 미역 다이어트 미역의 효능에 대해서 

포스팅을 하겠습니다. 우리가 흔히 다이어트하면

떠오르는 식품이 뭐가 있을까요??

닭가슴살, 바나나, 곤약, 등등이 대표적인데요

미역은 조금 생소 하신 분들도 많이 계실거에요

몸에 좋은건 당연히 알고 있지만 다이어트에 어떤영향을

주는지는 잘 모르실 텐데요 이번에는

미역 다이어트 미역의 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

미역은??

우리가 흔히 알고 있는 평범한 식재료인

미역에는 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬유와 비타민과

미네랄이 풍부하여 지방이 잘 쌓이지 않는 체질로

만드는데 큰 도움을 줍니다. 그리고 포만감을 주어

불필요한 간식섭취와 과식을 막아주는데도 효과적이죠. 

미역 다이어트 미역의 효능

미역은 100g당 16칼로리 그리고

자른 미역은 100g당 138칼로리 정도 인데요

칼로리가 낮아 다이어트중에 마음편히 먹을 수 있으며

비타민과 미네랄도 풍부해 다이어트중 피부가

상하고 푸석푸석 해지는 것을 막아주는데도 큰 도움이 됩니다.

그리고 수용성 식이 섬유와 불용성 식이 섬유

이 2가지가 모두 포함되어 장을 편안하고 깨끗하게

만들어주는데도 큰 도움이 되죠.

미역을 보게 되면 끈적한 점액을 볼 수가 있는데요.

이 점액은 수용성 식이 섬유의 의한 것으로 

이 점액의 역활은 콜레스트롤에 흡착하여 체외로 배출 시키는

역활을 하기에 미역을 먹으면 콜레스트롤 수치도 낮아지며 

체지방이 축적되는 것을 억제 해주는 중요한 

역할을 하기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

그리고 미역은 뱃속에 들어가면

불어나는 성질을 가지고 있기 때문에 

포만감을 주어 과식과 불필요한 간식 섭취를

막아주는데 많은 도움이 됩니다.

그리고 또 하나, 미역에는 "요오드" 

라는 성분이 있습니다.

요오드는 갑상선 질환에 도움이 되는 성분인데요

적당량의 미역을 섭취하면 갑상선 질환 예방에도 도움이 됩니다.

하지만!! 너무 많이 섭취하면 갑상선 

비대등의 증상을 가져올 수 있으므로

너무 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

(모든건 적당히...^^:;)

지금까지 미역 다이어트 미역의 효능에 대해서

알아 봤었는데요. 미역국 빼고는 잘 섭취하지 않았던

미역이었고 밑반찬으로도 사실 조금 손이 덜 가는 

음식이긴 했지만, 몸에는 보약이니 앞으로 잘 챙겨 먹을 수 있도록

해보세요^^ 지금까지 미역 다이어트 미역의 효능에 

대해서 포스팅이었습니다.^^