아보카도 효능 과 아보카도 주의점 알고 드세요

아보카도 효능과 아보카도 주의점

이번에 포스팅할 주제는 요즘 너무나도 

핫 한 과일 아보카도 인데요.

아보카도의 효능과 아보카도 주의점에 대해서 

포스팅 하려고 합니다. 웰빙 식품과 퓨전 음식의 열풍으로

함께 요리를 하기도 하며 장식도 하고 샐러드에 곁들여서 

많이 먹고 있는 아보카도 인데요. 

지금부터 아보카도 효능에 대한

포스팅을 시작해 보도록 하겠습니다.

아보카도 효능, 아보카도란??

멕시코 남아메리카가 원산지인 아보카도는 

울퉁불퉁한 겉모습이 악어의 등을 닮았다고하여

'악어배'라고도 불리기도 하는데요.

겉모습과 틀리게 아보카도는 세계에서 가장 영양가가

높은 과일로 기네스에 오른 슈퍼푸드 입니다.

타임지 선정 10대 푸드에 들어갈 정도로 우리몸에

이로운 성분이 많이 들어있는데요.

부드러운 질감과 맛으로 '숲속의 버터'라고 불리기도 합니다.

상태가 좋은 아보카도를 고르려면

껍질이 초록색에서 약간 검은색으로 변할 때 손으로 

만져봤을시, 약간의 탄련감이 느껴지는 것을 고르는게 

좋으며 보관은 10도~15도 정도의 실내에서 3일정도 까지만

보관하는 것이 좋습니다.

부드럽고 고소한 맛을 좋아하는 사람들이 많지만

반대로 느끼해서 꺼리는 사람들도 있어 호불호는 분명히

갈리는 과일 입니다.

아보카도의 무게는 한 개당 거의 100g 정도 하는데,

100g당 칼로리가 200칼로리 정도 나오기 때문에

칼로리가 많이 높은 편입니다.

아보카도 효능 다이어트

아보카도는 식이섬유가 굉장히 풍부한데요

섭취시 식욕이 억제되며 포만감이 생겨 과식을

방지하는데 도움을 줍니다. 

(식사중에 같이 먹어도 과식을 방지할 수 있습니다.)

보통 다이어트시에 영양분이 많이 부족해지는데

아보카도를 먹으면 부족한 영양분을 많이 채워주기 때문에

건강한 다이어트를 위한 사람들에게는 필수 입니다.

*운동 매니아 김종국도 닭가슴살과 아보카도를 같이 먹어

많은 사람들의 관심을 사기도 했습니다.*

그리고 아보카도에는 불포화지방산과 오매가3가 많이 

들어있어 동맥경화를 예방하며 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해주고

콜레스트롤을 낮춰주기 때문에 건강에 많은 도움을 줍니다.

여기에 더해 뇌졸증과 심장질환까지 예방하는데 도움을 줍니다.

그리고 아보카도에 포함되어있는 '엽산'은 임산부에게도

좋은데요 엽산은 태아의 뇌발달과 신경계를 형성하는데

중요한 역할을 하기 때문에 다운증후군과 저체중 발생확률을

낮추는데 도움이 됩니다.

거기에 비타민 A,E,K와 마그네슘 등 피부에 좋은 

각종 비타민들과 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

비타민E 성분인 페코페롤은 노화방지에 뛰어나고 강력한 보습효과도

있어 피부 미용에 큰 도움이 됩니다.

아보카도 주의점

무조건 다 좋은것만은 아닙니다. 주의점에 대해서 

알려드리겠습니다.

부작용으론 2가지 정도의 알레르기 증상이 있는데

첫 번째로 꽃가루 알레르기가 있는 사람이 

섭취를 하면 입이나 인후부에 알레르기 증상이 일어나고

두 번째는 라텍스 알레르기가 있는 사람은 전신에 두드러기

증상이 나타나며 복통과 구토도 일으킬수도 있다고 합니다.

*그리고 모유수유 중인 산모들도 피해야 될 음식중 하나인데요

모유수유 중인 산모가 아보카도를 섭취하면 모유량이 줄어들고

유선에 손상을 유발할수도 있으며 많이 먹으면

태아가 배탈이 날수도 있으니 주의 하시기 바랍니다.

그리고 칼로리가 상당히 높은편이니

한 번에 한개 이상은 드시지 않길 권해드립니다.

지금까지 아보카도 효능 과 아보카도 주의점에 대해서

알아봤는데요. 몸에 좋은 먹거리도 

장점을 알고 먹으면 더 잘 챙겨먹어지게 되는거 같아요.

더 건강해지는 기분도 들고요.

다들 건강한 식품 많이 챙겨 드시고 건강 챙기시길 바랄게요

이상으로 아보카도 효능 과 아보카도 주의점에대한 

포스팅 마치도록 하겠습니다.