블랙커피가 우리몸에 끼치는 영향

블랙커피가 우리몸에 끼치는 영향

이번에는 블랙커피가 우리 몸에 끼치는 영향에

대해서 알아 보려고 하는데요

설탕이나 크림이 들어가지 않은 블랙커피는

우리몸에 많은 영향을 주고 있습니다.

간단하게 블랙커피가 우리몸에 주는 5가지에 대해서

알아보도록 하겠습니다.

1. 운동효과에 도움

블랙커피에 들어있는 카페인은 지방연소를 돕는 몇 안되는 물질중 하나인데요.

기초대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 더 높아지게 되는데,

운동전 블랙커피를 한 잔 마시면 유산소 운동이나 근력운동의 효과를 높힐 수 있다고 하여

많은 운동선수들이 운동전 블랙커피를 한 잔씩 마시고 있고

유명한 헐리웃 배우인 드웨인 존슨도 새벽에 일어나 운동을 하기전 꼭 블랙커피를 한 잔씩 마시고 

시작을 한다고 합니다.

2. 숙취해소

블랙커피에 함유 된 카페인은 이뇨작용을 원활하게 만들기 때문에

몸 안에 수분을 좀 더 빠르게 몸 밖으로 배출시켜 주는데요.

이로 인해 몸 안에 알콜 독소들이 빠져나가 어지루움이나 울렁거림 등을 완화시켜주는

효과를 볼 수가 있습니다. 

대신, 숙취해소용으로 커피를 많이 마신다면 수분이 많이 빠져나가기 때문에

물도 많이 마셔주어야 탈수가 생기지 않습니다.

3. 두뇌 활동

하버드 공중보건대학 연구에 따르면 8온스 277ml 컵으로 하루 4잔 의 커피를 마신

사람은 우울증 발병율이 20%정도 낮아지는 것으로 나타났는데요.

블랙커피를 즐기는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다

자살율도 53% 낮게 나왔다고 합니다. 이러한 이유는

블랙커피에 있는 카페인 성분이 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에

영향을 주기 때문입니다. 8온스 커피컵 두 잔에는 약 200mg의 카페인이 들어있는데

이 정도 양은 우리 두뇌의 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있습니다.

4. 간기능 향상

커피속에 폴리페놀 성분은 혈관을 맑게 해주어 간의 염증수치를 낮춰 줍니다.

한 대학 연구팀에 따르면 하루 2잔의 커피를 마시면 간경화 위험이 56%가 줄고

사망위험도 55%가 낮아지는 연구결과를 발표 했습니다.

폴리페놀 성분은 녹차보다 블랙커피가 9배 이상 더 들어있다고 합니다.

5. 심장에 도움

매일 200~300mg 의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때

혈류량이 향상되어 심장의 기능을 더욱더 잘 수행할 수 있게 해줍니다.

커피를 하루에 3~5잔 이상 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 심장 질환으로

사망할 확률이 21%나 줄어든다는 연구 결과도 있습니다.

부작용

카페인을 과다 섭취하면 중추신경계에 영향을 주어 정신을 각성시켜

수면을 유도하는 아데노신 수용체의 활동을 방해해 수면장애를 유발하고

심박수가 증가하면서 식은땀이 동반되는 두근거림이 발생할 수도 있습니다.

그리고 위산 분비를 촉진시켜 위장장애를 유발 할 수 있으니 이러한 부분들을

주의 하면서 블랙커피를 섭취 할 수 있도록 해야 될 것 같습니다.