요즘 핫 한!! 귀리!! 귀리 효능 알고 섭취하세요

귀리 효능

안녕하세요!!
이번에는 귀리 효능에 대해서 
포스팅을 하려고 합니다.
요즘 다이어트하면 바로 귀리가
떠오를 정도로 귀리 열풍이 
엄청난대요.

귀리는 다들 아시다시피 
세계 100대 슈퍼 푸드중 하나로
서양에서는 약 2000년 전부터
먹어왔던 식품이고
유명 헐리웃 배우들도 건강식과
다이어트 음식으로 많이 이용하고 
있습니다. 

아침식사 대용으로 많이 이용하고 있는
귀리는 화장품의 원료로도 이용되기도
하며 각종 질환 치료에도 효능이 
뛰어나다고 알려지면서 
현재 국내에서도 엄청난 인기를
누리고 있는데요.

그럼 지금부터 귀리 효능에대한
포스팅을 시작해 보도록 하겠습니다.


귀리효능


다이어트

귀리에는 단백질이 다른 곡물에 비해
약 3배가량 많이 함유 되어있으며
지방연소에 도움이 되는 비타민B 
성분도 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

또한 식이섬유가 백미보다 22배나 
많기 때문에 적은 양에도 상당한
포만감을 느낄 수 있어 다이어트나
체중 관리에 큰 도움이 되는 식품이죠.


혈관질환 예방


귀리에 함유된 베타글라칸 성분은
콜레스테롤 수치를 조절해주며,
혈관내 노폐물 배출을 
도와줍니다 그로인해
혈액순환이 원활하게 되어  고혈압, 
동맥경화, 혈관질환 예방에 도움이
되는데요.

또한 귀리의 불포화지방산과 
리놀레산 성분역시 심혈관계 질환을
예방하는데 많은 도움을 줍니다.


뼈 건강

귀리에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는

칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 칼슘은 성장기 어린이들에게 

특히 좋으며, 뼈와 연골이 형성되는 것을

촉진하고 노인분들의 약해진 골격을 

강화해주는데 탁월한 효과를 

가지고 있다고 합니다.




당뇨예방

귀리의 풍부한 식이섬유와 

베타글루칸 성분은 혈당의 급격한

상승을 억제하여

혈당 조절의 도움을 주고 

인슐린 분비를 촉진하는 작용을 

해줌으로써 당뇨 예방 및 당뇨 개선에도

많은 도움을 줍니다.




변비

귀리에 함유된 식이섬유가

장운동을 활발하게 촉진시켜주어

장내의 유해물질을 배출시킴으로서

장기능이 개선되고 장 건강에도 

탁월한 효과를 가지고 있는데요


또한 장운동이 활성화 됨에 따라

변이 부드러워져 

변비증상을 개선하는데있어

큰 도움이 된다고 합니다.



귀리 효능 부작용


귀리를 너무 과하게 섭취하게되면

복통,  설사등을 유발 할 수 있기때문에

적당량 섭취하시길 권해드립니다.


그리고 귀리에 포함된 '퓨린' 이라는 성분은

과하게 섭취할 경우 신장결석을 

유발할 수도 있다고 합니다.

임산부의 경우에는 과하게 섭취 할 경우

유산의 원인이 될 수도 있다고 하니

반드시 적당량만 섭취 하여 주세요.



지금까지 귀리 효능에대해서

간단하게 알아 보았는데요.

몸에 좋은 슈퍼 푸드이지만

적당히 그리고 꾸준한 섭취가 중요합니다.

귀리로 원푸드 다이어트를 하시는 분들도

많이 계신데요.

뭐든지 원푸드 다이어트는 

장기간 할 경우 몸을 망치는 원인이

될 수도 없을 뿐더러 요요도 심하기

때문에 권하지 않는 방법 입니다.


적당히, 그리고 꾸준히 귀리를 

섭취하시어 조금더 건강한 

다이어트와 몸을 만드시길 바랄게요!!


귀리 효능 다이어트 마치도록 하겠습니다.^^


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