고구마 효능 다이어트에 좋은 고구마 효능 알고먹기

고구마 효능

안녕하세요!!

이번에는 고구마 효능에

대해서 알아보려고 해요

다이어트에 좋기로 소문난

고구마인데요.

다이어트에 좋다는 말만 들었지

사실 왜 좋은지, 어떻게 좋은지

정확히 아시는 분은 많이 안계십니다.

지금부터 제가 

고구마가 왜

다이어트에 좋은지 고구마 효능에

대해서 알려드릴게요!!

그럼 고구마 효능 포스팅

시작하겠습니다!!!

요즘에는 고구마를

마트나 편의점에서 흔히 볼 수가 있는데요

인터넷 등에서도 워낙 저렴하게 팔고

있기때문에 접근성은 참 좋은거 같습니다.

우선 고구마의 효능을 말씀 드리면

고구마는 항산화 효과가 있는데요

고구마에는 클로로겐산과 비타민C

베타카로틴, 안토시아닌 등 항산화 성분이 

풍부합니다.

여러 질병과 세포와 산화 및 노화를

막아주는데도 탁월한 친구이고요^^

그다음 고구마의 효능으로는

혈관건강에 좋다는 점인데요

고구마 100g당 약 337mg의

칼륨이 함유되어 있습니다.

칼륨 섭취가 잘 이루어지게 된다면,

혈압을 올리는 나트륨이 체외로 배출하는데

도움을 주기때문에 혈관건강에 

좋다는 건데요.

풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 

낮추어 준답니다...^^

그리고 항암효과에도 좋습니다.

고구마에 함유되어 있는 강글리오사이드라는

성분은 항암제로 널리 이용되는 

아드리아마이신보다 더 효과가 좋다고하고

고구마 껍질에는 풍부한 페놀 성분이 암을

억제하는데 효과적이라고 하니

깨끗히 씻어 삶은 고구마 껍질은

까서 버리지 말고 같이 드시는게

건강에 큰 도움이 된답니다!!

고구마 효능 다이어트

고구마가 다이어트에 좋은건

누구나 다 알고 있는 사실입니다.

그럼 고구마가 왜 다이어트에 좋은지

알아보도록 하겠습니다.

고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에

장운동을 활발하게 촉진 시켜주고

노폐물과 콜레스트롤을 합착하여

몸 밖으로 배출시켜주는 효과를 

지니고 있기 때문에 변비에도 탁월한

효과를 가지고 있습니다.

그리고 포만감도 

오랫동안 가기 때문에

다이어트에는 기본적으로 따라오는

식품이 되겠네요^^

당뇨예방

고구마의 효능으로는 당뇨예방에도

좋다는 것입니다.

고구마에 들어있는 녹말은

감자보다 아밀로펙틴 비율이 높아서

혈당을 급격하게 안올리고 천천히

올려주기 때문에 당뇨에 좋은 효과를

가지고 있다고 볼 수있는데요.

또 감자에 비해서 혈당지수도 낮기 때문에

당뇨를 관리하거나 예방하는 사람들에게도

우수한 식품이 되겠습니다.

지금까지 고구마의 효능에

대해서 알아봤는데요.

그냥 좋다좋다만 알고 있었지

자세한 정보를 모르고 있는 분들이

많이 계신데요.

알고먹으면 더 좋은 고구마!!

흔히 구할 수 있어 접근성도 좋기때문에

더 사랑스러운 고구마 였습니다.